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以下線路報名立減100元

【七彩藏風(fēng)】含納木措 雙臥 12 天

時間	行程	住宿	餐
DAY1-3	拉薩接機/站-扎西德勒！	拉薩	自理
DAY4	拉薩-拉林公路-卡定溝-索松村-countrywalk-觀南迦巴瓦 峰-星空	索松村	早中
DAY5	索松村-雅魯藏布大峽谷-美麗公約公益行-巴松措-結(jié)巴村- 當?shù)夭丶易隹?/span>-篝火晚會	巴松措	早中
DAY6	巴松措-湖心島-帆船游艇-求子洞-叢林尋寶-思金拉措-溫 泉泡腳-走環(huán)線到山南	山南	早中
DAY7	山南-桑耶寺-扎囊沙漠摩托滑沙-羊卓雍措-拉薩	拉薩	早中
DAY8	拉薩-50元合影（藥王山）-布達拉宮-穿藏裝八廓街 CityWalk-非遺文化體驗二選一-	拉薩	早中
DAY9	拉薩-遠觀念青唐古拉山-那根拉山口-納木錯-喂鴿子-拉薩	拉薩	早中
DAY10-12	拉薩送機/站-江湖再見！	溫馨的家	早

* 行程中的時間節(jié)點和游覽順序會因為路況等不可抗力等因素有所偏差，望小伙伴們理解。

* 以上行程僅供參考，因布達拉宮為世界文化遺產(chǎn)，每天限制參觀人數(shù)，先上布宮或先下林芝在 不減少景點和降低服務(wù)標準的情況下，小七會根據(jù)情況調(diào)整參觀順序，但是會提前告知大家的哦

游客請自行到達出發(fā)地火車站 ，取票后乘火車前往拉薩。

方式：Z164 次，各站發(fā)車參考時間：上海 18：33、蘇州 19：24、無錫 19:49、南 京 21 ：23、蚌埠 22 ：53、徐州 00 ：19

方式：出發(fā)地乘 K376 第二日 13:42 抵達西寧（或其它車次） ，可將行李寄存火站 后在西寧市區(qū)休息閑逛，之后乘坐 16:00--23：00 之間車次前往西藏（西寧進藏具體 車次及時間以實際出票為準）。若出發(fā)地抵達西寧的時間與西寧至拉薩的火車銜接不 上 ，可以選擇在西寧住宿一晚 ，再乘火車前往拉薩 ，需補齊西寧住宿費用。

●以上兩種方式 ，以出發(fā)前具體通知為準

【特別說明】

1、進/出藏火車票比較緊張，故不接受指定車次、車廂及鋪位、不接受同批次游客鋪 位必須挨在一起的要求 ，具體車次及鋪位以最

終出票為準。確認以后如出票 ，客人取消行程需承擔火車票綜費及鐵路系統(tǒng)收取 的退票手續(xù)費。旅行社不受理因車次及鋪位原

因產(chǎn)生的投訴！

2、自 2016 年 4 月起，Z164 次列車抵達西寧后，需全部下車進行中轉(zhuǎn)換乘青藏列車， 下車時請注意檢查隨身攜帶物品；

3、若 Z164 正常運行且放票銷售，因旅行社原因未出到直達票，中轉(zhuǎn)增加的費用由旅 行社承擔；若因政策性原因或其它不可抗力

因素導(dǎo)致直達列車停運或不正常放票銷售，改為中轉(zhuǎn)進出藏增加的費用需游客承擔。

4、進藏火車 2 種方式 ，報名時請悉知 ，如有異議請慎重考慮 ，不接受事后因進藏火 車車次產(chǎn)生的投訴。

今天是集合日，這一天沒有活動安排，一整天都是集合時間哦！晚上，我公司工作人員會根據(jù)大 家到達的情況開一個準備會，晚些抵達的團友也不用擔心，我們會找時間再單獨和你講一下行程 中的注意事項。

酒店通常入住時間為集合日當天下午14:00，如果你到的較早，酒店還沒準備好房間的話，你可 以把行李寄存在前臺 ，先去周邊逛逛。

航班選座

成都/重慶起飛建議選左邊窗戶 ，航線左邊是喜馬拉雅山脈 ，右邊是念青唐古拉山脈 ，再遠一些 是唐古拉山脈。

關(guān)于集合

集合的酒店信息以及領(lǐng)隊聯(lián)系方式將在出發(fā)前1天發(fā)給組團社或客人，屆時會以微信方式通知大 家。

關(guān)于住宿

小七特意安排大家入住在拉薩布達拉宮/大昭寺附近四星或四鉆供氧酒店步行5-20分鐘左右。

小七溫馨提示：初到拉薩不要太興奮了!到達當天盡量不要洗澡哦 ，多喝水 ，多吃蔬菜、水果 ， 吃飯要清淡/八分飽 ，晚點休息(早睡會半夜醒來 ，難以入睡) ，不要抽煙與飲酒。良好的心理素  質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥，大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應(yīng) 帶來的身體不適。

前往較低海拔的林芝適應(yīng)下高原吧

早上8點左右 ，小七家專業(yè)G.O和司機 ，去酒店等候大家 ，吃完早餐大家到車上集合 ，一起前往 林芝。

雅魯藏布大峽谷在喜馬拉雅山脈打開了一條通道，來自孟加拉灣濕潤的空氣，將林芝地區(qū)變成了  西藏的江南。離開拉薩 ，過了米拉山 ，高原的急促一下子就緩和下來 ，好好欣賞下風(fēng)景的變化， 以及美麗的尼洋河谷吧。小七也給大家安排了隨車麥克風(fēng) ，一路歡歌笑語 ，向林芝出發(fā)吧~

中午12點左右我們到達巴河鎮(zhèn)一起享用小七專門為大家安排的特色午餐-魯朗石鍋雞

小七溫馨提示：因西藏地處偏遠地區(qū)，運輸成本各方面都較高，同價格的餐標和內(nèi)地相比要差一 些哦~午餐時間大約半小時左右 ，然后我們出發(fā)前往卡定溝天佛瀑布。

初問小江南 卡定溝天佛瀑布

下午1點30左右 ，我們到達卡定溝（游覽1小時左右） ，讓小七帶領(lǐng)大家一起參觀世界屋脊上的 原生態(tài)博物園卡定溝天佛瀑布——林芝的仙境！藏語意為天上人間。溝內(nèi) ，林木參天 ，云霧繚   繞。峽谷兩側(cè)山高崖陡，疊嶂起伏，蒼松巨柏遍布山崖。左側(cè)山崖200多米落差的瀑布由天而降， 更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時隱時現(xiàn)，更為奇特的是陡立的崖壁上天然形成了觀  音、女神、男護法神、如來、喇嘛、酥油燈、神鷹等 ，有如浮雕，有如畫卷 ，惟妙惟肖！

抵達雅魯藏布大峽谷 ，入住索松村 ，觀南迦巴瓦峰

下午5點半左右，我們到達索松村，南迦巴瓦常年云霧繚繞 ，索松村直面南迦巴瓦村腳下雅魯藏 布奔騰北去，這里是觀賞南峰最好的位置，一年中有300多天難以看見全貌，讓我們一起祈禱女 神能現(xiàn)真容吧。大峽谷里經(jīng)常翻騰著云霧，雪山若隱若現(xiàn)，我們精心安排在村內(nèi)的住宿，出門就 能看到南迦巴瓦，來一場和神山的偶遇吧！選擇住在索松村的另一個原因，我們觀賞南峰的機會 是double!住到村里來一場countrywalk ，早上的雅魯藏布大峽谷日出 ，晚上的南迦巴瓦日照金山 ，我都要！

Country walk

晚餐后，大家也可以隨G.O一起游走在峽谷密布的河谷雪山下，秘境峽谷間。正如王維的詩：千 里橫黛色，數(shù)峰出云間，用在此地那是再貼切不過了。讓我們?nèi)ゴ謇镒咦撸瑏淼轿覀兯讲氐膷{谷 深處 ，感受世界第一深的雅魯藏布大峽谷 ，面前是云海翻滾高度7782米的南迦巴瓦 ，一個下午 慢慢等風(fēng)來等雪山~

關(guān)于住宿

索松村是一個典型的藏式村落，因為被中國國家地理發(fā)現(xiàn)這里是觀看南迦巴瓦的絕佳觀賞點，從  而迎來了絡(luò)繹不絕的游客。村子里都是將自己的房子改成的民宿 ，小七也是已盡力給大家安排， 但是條件有限請大家諒解。

遇見滿天星空

備注：如遇天氣陰天下雨，可能會看不到星空，或者調(diào)整到結(jié)巴村，敬請諒解。

小七溫馨提示：今日車程較長，請大家多備一點零食哦~林芝為多雨地區(qū)，建議小伙伴們出發(fā)前 帶好雨具哦~

去大峽谷深處走走

早上大家睡飽后約9點，G.O將帶大家觀賞世界上最大的峽谷-雅魯藏布江大峽谷 ，（游覽時間約  2小時） ，【雅魯藏布大峽谷】長 504.9 公里,平均深度 2268 米,最深處達 6009 米,平均海拔  在 3000 米以上，是世界第一大峽谷。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”， 在峽谷邊緣 ，對著南迦巴瓦雪山 ，感受世界第一深的雅魯藏布大峽谷！

中午12點左右我們在大峽谷里面享用雅魯藏布江大峽谷自助餐（此餐為贈送餐 ，可管小伙伴們 吃飽哦~不吃可就浪費嘍）

尼洋河風(fēng)光帶 ，沿著河邊行走

繼續(xù)我們將在G.O和師傅的帶領(lǐng)下前往另一個西藏自然類5A級景點內(nèi) ，一路有尼洋河的相伴。

如此長情的河流 ，一起下到河邊去細細感受它吧！聽尼洋河靜靜流淌 ，看沖刷出來的辮形土地， 走在田園風(fēng)光里。

美麗公約公益行 ，共同守護世界第三極

西藏，有著天賜的美麗，以及與美麗伴生的脆弱生態(tài)。在這里，垃圾正在不斷累計，或許會成為 壓垮這份美麗的最后一根稻草。在美麗的巴松措，小七特意給安排了一次體能挑戰(zhàn)與擦亮天路親 歷實踐（撿垃圾活動）�；顒蛹s 1 小時 ，完成后會給由國家旅游局和中國少年兒童文化藝術(shù)基  金會聯(lián)合頒發(fā)的美麗公約志愿者證書以及徽章，一起來共同守護世界第三極體驗一場別樣的西藏 旅行 ，讓旅行更具有意義。

備注：此活動為公益活動，自愿參與 ，由 G.O 帶領(lǐng)大家一起參與活動 ，如果不想?yún)⒓拥男』锇?/span> 可在車內(nèi)等待其他小伙伴哦~

前往神湖巴松措 ，感受寶石般的湖水環(huán)繞著神山峽谷里

下午4點左右我們前往神湖巴松措 ，巴松措藏語的意思：綠色的水 ，它就像綠色的寶石一樣環(huán)繞 著這片峽谷雪山里。這里傳說眾多 ，雪山林立 ，也是寧瑪派的神圣之地。

跟隨小七到結(jié)巴村內(nèi)走一走看看工布藏族的古老房屋

結(jié)巴村這里被《中國國家地理》評為“中國十大古村落”。走在這里，時光流轉(zhuǎn)，道路蜿蜒，老 屋子安靜地矗立在村里，有石頭堆砌的，有木頭構(gòu)成的，還有即將廢棄的。隨小七一起回到古老 的村落和過去的時光里吧！

自然與文化：體驗手打酥油茶 ，喝出西藏的人間煙火味

大家不要以為是去有購物的銀器店，這個可沒有任何的購物和自費哦，我們給大家安排的是真正

的藏民家中做客，青稞田間散落著古樸的藏式房屋，四周被雪山和原始森林環(huán)繞，美得如同仙境。 在遠離人潮的雪山、森林環(huán)抱當中，享用一杯親手制作的酥油茶和糌粑，和坐在角落喝茶的藏族  夫妻、圍坐一圈的藏族家庭 ，一起成為和諧的風(fēng)景。

篝火晚會

晚上天氣好的話，小七給大家安排的民宿會有篝火晚會，一起跳鍋莊，不必擔心不會跳。還有藏 族格桑大哥 ，“阿佳（姐姐的意思）”帶你一起踏著音樂的節(jié)奏舞動起歡快的鍋莊。

備注：篝火晚會會受當?shù)卣苤坪吞鞖庠虻挠绊?nbsp;，不一定會天天有，會根據(jù)具體情況安排。 在湖畔有一個原始工布風(fēng)情的藏式村落，名叫結(jié)巴村/錯高村。為保護原有的生態(tài)環(huán)境，村里都 是將自己的房子改成民宿，小七主要為了讓大家更加融入當?shù)氐纳�，遠離城市的喧囂，放空自 己。

湖心島上祈福 ，淺觸藏傳佛教

早上睡到自然醒 ，8點半左右我們出發(fā)前往巴松措的湖上有一個湖心島（游覽1個小時左右） ，  據(jù)說它是浮在水面上的。通過浮橋進出這座綠色湖面上郁郁蔥蔥的小島，跟著我們一起去了解那 些故事 ，更有蓮花生大師的寺廟 ，充滿了神秘色彩。島上花草蔥蘢 ，與青松相映 ，相得益彰。

湖上乘帆船觀雪山森林慢步尋找傳說

上午在G.O的帶領(lǐng)下，坐船游覽巴松措（半小時左右），行駛在綠色的湖面上 ，四周被安靜的雪 山包圍著。上岸后讓我們行走在森林中，踩著吱吱呀呀的落葉或者未化盡的雪，找到傳說中的求 子洞。無風(fēng)時 ，湖邊雪山倒映-這里是屬于我們的安靜的世界。

原始叢林尋寶

夏季的巴松措有一處秘境，需要乘坐帆船才能抵達，從高大的喬木到茂盛的灌木，潺潺山泉從高 處流下，將其間的石塊沖刷的光滑發(fā)亮，這時才感受到了一絲清涼。山洋溢著勃勃生機，是接觸 自然的理想場所。小伙伴們一起在這叢林深處探秘尋寶吧~

中午12點半左右小七給大家安排了一頓林芝特色午餐，菜肴藏香豬，品嘗正宗的地道美食。 到“財主百龍之王”居住的神湖，思金拉措祈福

下午G.O帶領(lǐng)大家前往思金拉措 ，西藏唯一一座“財神湖” ，傳說 ，思金拉措神湖猶如大寶盆， 用金銀財寶向四周供奉曼陀羅，墨竹思金龍王以雪域財主的身份，把財寶撒在大地上，撒滿整個 雪域山川，并用各種野生藥材、樹木鮮花動物將其點綴，仿佛以父母般的慈悲心，讓各種生靈在 湖旁自由生活，小七也給大家準備了龍達和經(jīng)幡，在最有靈氣的地方撒下龍達掛起經(jīng)幡，許下心 里的最美的愿望 ，最真的祝福 ，說不準許下的愿望就實現(xiàn)了呢？

和當?shù)厝艘黄痼w驗高原溫泉

小七給您精心特意安排了當?shù)厝瞬艜サ母咴瓬厝�，讓你看到大自然的饋贈，流動的硫磺溫泉�?nbsp;經(jīng)在不遠處等待你了，滾滾的溫泉水，只要你把腳伸進去泡一泡，就能褪去一天的疲憊。據(jù)說還 能醫(yī)治百病哦~

小七溫馨提示：如想泡澡的小伙伴 ，可以提前準備泳衣 ，來一場高原溫泉泡澡哦~因地區(qū)文化， 當?shù)厝讼鄬Ρ容^開放 ，請尊重彼此的信仰和文化。

心滿意足 ，走環(huán)線到山南啦！

晚上6點半左右我們到達山南，這一天我們將結(jié)束在“江南”的游歷，在米拉山走環(huán)線前往山南！ 在稍微有些漫長的車程里聊聊這些天的感受，分享自己的美照和心情吧。

小七溫馨提示：今日思金拉措海拔較高,建議緩慢行走 ，思金拉措有當?shù)夭刈迦蓑T摩托車載人， 建議不要乘坐 ，較有危險性。

【關(guān)于布達拉宮參觀的說明】

根據(jù)目前布達拉宮門票政策規(guī)定，旅行社申報團隊票，為13人一組 ，因此市內(nèi)當天會出現(xiàn)13人 一起參觀布宮的情況，特此告知！布宮我們也大家準備了耳機~可以更好的收聽導(dǎo)游的講 解哦~

小七溫馨提示：布達拉宮與行程內(nèi)的導(dǎo)游不一定是一個哦~布達拉宮會由專業(yè)市內(nèi)導(dǎo)游帶領(lǐng)大家 參觀。

觀念青唐古拉山 飛馳在藏北草原

藏民心目中的神山,是藏傳佛教四大神山之一,念青唐古拉是中國青藏高原主要山脈之一,主峰

7111 米。這里推薦一首關(guān)于唐古拉好聽的歌曲《唐古拉》，特別好聽 ，而且還和我們這次的納 木措行程非常搭！前往納木錯的柏油路左右兩側(cè) ，在藏北草原上布滿了各種顏色的牛羊！

站在那根拉山口 看那一絲藍帶

那根拉山口，是跨過念青唐古拉山脈去納木錯的必經(jīng)通道，屬于號稱生命禁區(qū)的海拔 5000 米以  上的山口。在這里眺望納木錯，美麗的圣湖，猶如一面寶鏡嵌在天際之間。如果身體還行，就站  在山口遙望四野，你的心里頓時會涌起雄渾、蒼茫、遼闊的感覺。因季節(jié)不同會除感覺風(fēng)大如狂， 經(jīng)幡欲裂之外，倒也并不象傳說中的那么令人窒息恐懼。但這里氣溫特別低，小七溫馨提醒小伙  伴們要自備厚外套。

到達納木錯 沉浸在扎西半島

她是世界上海拔 ZUI 高的咸水湖，位于念青唐古拉山脈主峰腳下（海拔 7111 米），湖的盡頭是  白雪皚皚連錦的雪山，和藍天下茵茵草地，朵朵羊群以及帳篷里飄出的裊裊炊煙，像是到了遠離  城市喧器的仙境。觀光車到達的地方叫扎西半島，也叫愛情島，由于曾長期被天湖水侵蝕，因此， 島上分布著許多幽靜的巖洞，巖壁上刻畫著遠古人狩獵的各種圖案，洞里也布滿了鐘乳石，形成  了獨特的喀斯特地貌。藏民族的傳統(tǒng)活動 ，“天湖（納木錯）轉(zhuǎn)湖節(jié)”就在這里舉行。

萬物皆有靈性 問一聲那海鷗你飛來飛去有何求

“人為動物，惟物之靈；百憂感其心，萬事勞其形”。來納木措喂一喂這些可愛的海鷗，吹一吹 屬于高原湖海的風(fēng) ，看看沿途草原的牦牛和風(fēng)光。美哉美哉！

夫妻石（迎賓石）

迎賓石也叫夫妻石，就在扎西半島上，被稱為是納木措湖的門神，兩柱之間是為天門。兩根巨大 的石柱，高的那根完完整整渾然一體，矮的那根中間裂開一絲大概一人寬的縫隙，正好是一陰一 陽。相傳納木錯是一位女神，她掌管著藏北草原的財富，當商販外出做生意時，必先來到此地祈 求門神 ，在得到門神的同意下方可朝拜納木錯 ，以保生意興�。�

喂海鷗

小七溫馨提示：當天車上時間比較長，較為辛苦，需要早起。當?shù)赜貌蜅l件較差，可先行準備一 些食品哦。藏北地區(qū)海拔比較高，請帶好厚外套，擦好防曬霜，帶上墨鏡，帽子。納木錯湖邊有 騎馬哦，但是騎行時一定要注意人身安全哦~司機和領(lǐng)隊為了大家的人身安全詢問大家是否需要 氧氣鋼瓶 ，請大家根據(jù)自身實際情況需要購買。不要貪氧哦~

納木錯與行程內(nèi)的導(dǎo)游不一定是一個哦~納木錯會由專業(yè)納木錯領(lǐng)隊帶領(lǐng)大家參觀。

江湖再見

今天是解散日，我們的旅行在這里結(jié)束。這一天沒有活動安排，大家可以根據(jù)自身情況選擇合適 時間的航班 ，也可以在這里繼續(xù)新的旅行。

拉薩乘火車返回南京， 自行返回溫馨的家結(jié)束愉快的旅程！

方式：Z166 次，各站抵達時間（11：50 發(fā)車）徐州 05:55、蚌埠 07:21、南京 08:57、

無錫 10:34、蘇州 11:01、上海 11:55

方式：拉薩乘火車第二日抵達西寧 ，在西寧稍作休息再乘坐其它車次返回出發(fā)地。 ●以上兩種方式 ，以拉薩返程前具體通知為準！

【行程提示】

1、臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全；

2、出藏火車 2 種方式 ，報名時請悉知 ，如有異議請慎重考慮 ，不接受事后因出藏火 車車次產(chǎn)生的投訴。若 Z164 正常運行且放票銷售 ，因旅行社原因未出到直達票 ，中 轉(zhuǎn)增加的費用由旅行社承擔；若因政策性原因或其它不可抗力因素導(dǎo)致直達列車停運 或不正常放票銷售 ，則改為中轉(zhuǎn)出藏 ，增加的費用需游客承擔；

3、回程若需改為飛機返回 ，請在報名時補齊差價；

4、拉薩為特殊航段機票 ，機票一經(jīng)出票無法簽轉(zhuǎn)、更改、退票；

5、返程改飛機，拉薩送機服務(wù)一般是送到機場民航大巴站，游客乘民航大巴前往機場 ，自行 機手續(xù)；

6、考慮到拉薩回程航班由于天氣原因可能會晚點 ，所以中轉(zhuǎn)城市航班與回到出發(fā)城 市的航班中間一般留有 2-4 小時左右的間隔時間，此時間段客人自由活時請安排好時 間 ，以免誤機。

7、航班經(jīng)常會遇到晚點甚至臨時取消航班，請做好心理準備。若遇此類情況，請自行 到機場所屬航空公司值班柜臺協(xié)商處理，我社工作人員也會協(xié)助游客處理問題（旅行 社只是為游客代訂機票或火車票 ，無任何責任）。

* 行程中的時間節(jié)點會因為路況等不可抗力等因素有所偏差 ，望小伙伴們理解